Autogenes Training.

Das Autogene Training (AT) ist eine anerkannte Methode der konzentrativen Selbstentspannung, die auf der systematischen Lenkung von inneren Bildern und Körperempfindungen beruht. Ziel ist es, durch die bewusste Fokussierung auf spezifische Imaginationen einen tiefen Entspannungszustand zu erreichen, der sowohl Körper als auch Geist eine umfassende Regeneration ermöglicht – auch während der alltäglichen Herausforderungen.

Durch regelmäßiges Üben des Autogenen Trainings erfolgt allmählich eine sogenannte „organismische Gesamtumschaltung“. Dieser Prozess bewirkt eine systemische Entspannung aller Organe, die mit dem physiologischen Zustand des Einschlafens vergleichbar ist. Auf dieser Grundlage der tiefen Entspannung können dann persönliche Affirmationen oder sogenannte „Mantras“ gezielt eingesetzt werden. Diese kurzen, prägnanten Leitsätze helfen dabei, durch gezielte Imagination neue neuronale Verbindungen im Gehirn zu schaffen und diese durch wiederholtes Training zu verstärken. Dadurch wird nicht nur die Entspannung vertieft, sondern auch die positive Verankerung gewünschter Verhaltensmuster und emotionaler Zustände gefördert.

Anwendungen

•  Stressbewältigung und Entspannung

• Schlafstörungen

• Schmerzlinderung

• Angst- und Panikstörungen

• Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Probleme

• Psychosomatische Beschwerden

• Konzentration und Leistungssteigerung

• Selbstregulation und emotionales Gleichgewicht